Il termine “mindfulness” è la traduzione inglese della lingua Pali e significa “consapevolezza”. Per darne una definizione è possibile utilizzare le parole di Jon Kabat-Zinn (biologo e scrittore statunitense, Professore Emerito di Medicina e fondatore della Stress Reduction Clinic e del Center for Mindfulness in Medicine) :
Porre attenzione in un modo particolare, intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”.
Mindfulness e Meditazione
Attraverso la pratica meditativa coltiviamo la mindfulness, impariamo quindi ad osservare le emozioni, i pensieri ed il mondo fisico con atteggiamento non giudicante, accogliente e senza giudizio. Attraverso la meditazione lasciamo che i pensieri si manifestino e si dissolvano spontaneamente.
La mindfulness è uno stile di vita, un modo di essere che si raggiunge attraverso la pratica e porta con sé numerosi benefici. Vediamone alcuni:
- Attraverso la meditazione impariamo a fronteggiare lo stress emotivo ed il dolore spostando la nostra attenzione sul momento presente ed arrivando a riconoscere la realtà come tale e non attraverso le lenti dei pensieri.
- Miglioriamo il nostro sistema immunitario
- Aumentiamo la nostra capacità di riconoscere e gestire le emozioni ed i pensieri
- Miglioriamo l’attenzione e la memoria
- Attraverso la meditazione miglioriamo la comprensione dell’altro e le capacità empatiche
- Otteniamo un miglioramento della funzione cardiovascolare ed un rallentamento dell’invecchiamento cellulare.
Che aspetti allora ad iniziare?